Stop Bergadang!!!

Bergadang bukanlah sesuatu yang asing lagi bagi kita karena siapapun dapat mengalaminya baik dalam kehidupan  atau kesibukan tertentu.  Atau bagi kawula muda sekarang lebih banyak menghabiskan malam dengan merokok, bergitar atau bahkan menonton bola sampai pagi, atau bagi mahasiswa yang menyelesaikan seabrek makalah sampai lupa waktu tidur.

Mungkin sebagian orang berkata begadang itu menyenangkan jika bersama teman-teman tapi perlu diketahui bahwa terlalu sering bergadang mempunyai efek samping bagi tubuh kita.

Pada tahun 1964 di California, seorang siswi SMA usia 17 tahun bernama Randy Gardner memutuskan tidak tidur selama 11 hari (264 jam) berturut-turut. Penelitian menunjukkan, Randy akhirnya menderita masalah daya ingat, paranoia (ketakutan berlebihan) dan halusinasi.

Penelitian lain membuktikan, kekurangan tidur pada tikus dapat menyebabkan penyakit Alzheimer. Kurang tidur kronis juga dapat menyebabkan kegemukan, tekanan darah tinggi, depresi, dan diabetes — baik pada manusia maupun hewan.

Tidur membantu otak kita mengembangkan dan membuat hubungan syaraf otak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengembalikan ingatan, memproses informasi dan membantu penyembuhan tubuh. Menurut polling National Sleep Foundation tahun 2011, 43 persen dari warga AS mengatakan, mereka jarang atau tidak pernah mendapatkan tidur yang cukup pada malam hari

Sementara itu, 15 persen orang dewasa dan 7 persen dari anak usia 13-18 tahun hanya tidur kurang dari enam jam per hari.

Jadi, berapa banyak tidur yang kamu benar-benar butuhkan? Para peneliti mengatakan bahwa tidak ada "angka wajib", tetapi pada wanita umumnya tidur lebih lama daripada pria, dan bayi tidur lebih lama dari orang tua. Tubuh kita sebenarnya memaksa kita untuk tidur dengan penambahan kecil (disebut microsleeps) ketika kita sudah terlalu lama tidak beristirahat

Dibawah ini penulis mencantumkan sinyal dari tubuh yang kurang tidur:

1.      Tidak lapar saat makan siang

Kurang tidur bisa mengakibatkan gangguan hormon sehingga membuat seseorang terlalu banyak makan atau malah sebaliknya.

2.      Otak tulalit

Seseorang ingin mengambil suatu barang tapi lupa apa yang akan diambil sehingga ia harus balik ketempat semula untuk mengingatnnya, ini menandakan anda kurang konsentrasi ketika seorang kurang tidur kinerja otak pun akan berkurang sehingga membuat anda kurang konsentrasi.

3.      Mengantuk Sepanjang Hari

4.      Mudah Sakit, karena daya tahan tubuh semakin melemah.